lunes, 30 de marzo de 2009

Semana 8 pre-Ironcat

Malas sensaciones, pero vamos sumando.

L - 55' de trote matinal.

M - Ruta a la que somos (mi compañero de curro Dani y yo) asiduos este año: Vallecas-Vicálvaro-Mejorada-Velilla-Loeches-Campo Real (por subida a Pozuelo del Rey) y vuelta por Velilla. Un par de horas de bici para hacer 65 kms con el gancho. Son mis sesiones de calidad, también denominadas "persecución tras moto". Mi compi, que el plato pequeño lo debe utilizar sólo como posavasos. Mis relevos son en llano y/o cuesta abajo, donde aprovecho para meter kilómetros acoplado.

X - 55' de trote matinal.

J - Bici, distancia y tiempo similares a las del martes, pero cambiando el recorrido para subir Torres de la Alameda. De ir con el gancho paso directamente a quedarme en cada repecho. Voy mal todo el día, muy mal. Cuando desmonto la bici, veo que me roza muy ligeramente la cubierta con el cuadro. No sé si ha sido durante todo el camino o sólo al final.

V - 95' de trote matinal, antes de currar y a ritmo de 5ypico'/km. Madrugando cada día más, la tarde está entrampada.

S - 50' de trote matinal. Día intenso: por Madrid, que acaba tarde tras llevar a mi hijo a Bernabéu a ver el España-Turquía. Un truño de partido, pero... ¡cómo se lo pasó el enano!

D - Salida en bici. Torpedeada por el trasnochar, el mal dormir, el cambio horario y otra comida familiar, se queda en unos 95 kms en unas 3.15'; en torno a unos flojos 28 km/h. Por la zona de Pozuelo del Rey, Valdilecha y Campo Real. Con un fresquete considerable y un viento bastante fuerte en algunos tramos. Entrenamiento "ironcático", aprendiendo a rodar con ventarrón racheado y ruedas de perfil, sustillos incluidos.

Salen unos 11:30 horas, repartidas entre la carrera a pie y la bici. La pisci, suprimida por la bizarra razón de "que no hay más güebos". Tampoco sufro mucho su ausencia, aunque me acordaré en L'Ampolla cuando lleve 1 hora en el agua.

Me noto muy cansado; ansío ya las vacaciones de casi 10 días que me voy a apretar. Por Galicia la primera mitad de ellos, sin bici. Llevaremos las zapas aunque sólo sea por atenuar, a efectos de báscula, los "daños colaterales".

jueves, 26 de marzo de 2009

Atando cabos. Y cansado.

No levanto cabeza esta semana, todas las buenas sensaciones de la anterior se han ido "al cine". Todo lo que llevo hecho esta semana, lo he hecho lento y flojo.

Las pulsaciones bajitas bajitas, lo que si no fuera por lo antes comentado, consideraría un buena señal. La semana pasada fue durilla en cuanto a dedicaciones e intensidades, pero no sé si aparte de eso ando incubando algo; tengo unos amaneceres nasales bastante verdes.

A ver como se da lo que queda de semana, quería hacer bastante porque en las dos próximas va a estar complicada la bici. De momento, sé que, salvo que me haga un difícil y mínimo huequillo, no voy a nadar. Mi doña se está llevando curro a casa lo cual implica que el Macario no va a la pisci, ya que en sus presuntas horas natatorias se encuentra recalentando purés de zanahorias, pelando peras, corrigiendo deberes y leyendo por 37ª ocasión Caperucita Roja.

Cambio de tercio:

Me he inscrito ya al Ironcat y organizado la logística, facilona este año comparada con la de Lanzarote del año pasado.

He hecho definitivamente un descarte: no iré al Altriman. Podría argumentarlo de varias maneras, pero la básica y fundamental es que "mi mujer no me deja". Tiene más sentido común que el menda, y sin saber de triatlón ni de estas milongas, coincide con los que saben en que 2 IM en un mismo año es un poco demasiado. Me apetecía correr la Iª edición, pero espero que haya más.

Y... dada la orfandad de objetivos post-Ironcat, me he apuntado a Buelna :-) Pensaba dejarlo para más adelante, pero visto como va el tema de las inscripciones he tenido que hacerlo ya. Quería hacer Titán en otoño, pero ahora mismo no sé cómo está el tema inscripciones. Un tema jodido éste, a mí pensar a tan largo plazo no me gusta. Y, salvo alguna carrera concreta, hay que hacerlo así.

En julio, si el cuerpo me lo pide (que lo dudo) y encuentro dorsal, quizá caiga Pálmaces.

Así que este año repito competiciones.

lunes, 23 de marzo de 2009

Semana 9 pre-Ironcat

Buena semana, buen tiempo y, en general, buenas sensaciones.

L - 1 hora matinal de trote, ritmo recuperador

M - Algo menos de 2 horas de bici, para hacer 65 kms a más de 33 km/h de media. Mi compi Dani, que me lleva con el gancho. Otra horita de pisci, después de.. ¡un mes!

X- Nada, no encuentro hueco a lo largo del día.

J - 3 horitas de bici, para algo más de 90 kms. Sensaciones horribles de inicio, según me voy calentando voy a mejor. El calentamiento pasa a ser ebullición en el tramo Moralzarzal-Soto, cuando me junto con 2 triatletas "muy aeros" que me pasan. Doy algún relevillo por vergüenza torera y se me quedan las patitas tibias para el resto de la mañana.

V - 1 horita matina de trote y otra de pisci a la tarde.

S - 80' de trote. Me cuesta encontrar el hueco, a última hora de la tarde puedo salir. Me llevo a Alberto, que va en bici y aguanta como un campeón los 18 kms. Y eso que se pegó un piñazo que se despellejó las manos, el probe (...si me ve su madre). Me encuentro con buenas sensaciones.

D - Bici. Entre salir sólo y pasarme por Quijorna (donde hay aguaverdianos preparando el Duatlón Contrarreloj de Medina), escojo la última opción. Aún no sé por qué, pero me meten en el "Equipo-A", el de Mr.T. Unas cuantas series castigadoras de las canillas, pero divertidas. Y eso que, salvo 2 ó 3 m´s avezados, relevamos como un equipo guatemalteco. Subida a Las Canteras y a Valdemorillo, para "refrescar" patas, y de ahí para Madrid, entrando por zonas ignotas para mí. Ignotas y putas, porque de Brunete a la Casa de Campo, con el castigo acumulado y el viento en contra, se hace duro. Unos 138 kms para 4.40'

Salen 2 horas de piscina, 3.20' de trote y 9.40' de bici; un total de 15 horas.

Contento. No sólo por las horas echadas, además me estoy encontrando bastante bien. Sobre todo llaneando con la bici, donde firmaría llegar a L'Ampolla como estoy ahora. Nadando estoy como en octubre (1 mes parado desbarata todo) y corriendo - toco madera - voy aguantando.

lunes, 16 de marzo de 2009

Semana 10 pre-Ironcat

Jaaaaarlll... miro la fecha de hoy y ¡quedan sólo 2 meses!. Y yo aquí, con la sensación de que queda un huevo. Que no cu-cu-cunn-nnn-da el pánico...

Esta semana, tras dos casi en blanco, no ha estado mal. Incompleta, porque no quiero dejar mi costrón en una piscina, y gozosa en lo que a climatología atañe. Corriendo ligero de ropa, pedaleando de corto; un gustico.

L - 35' de carrera a última hora del día, que ha sido intenso.

M - 54 kms de bici (1:40' aprox.) recuperando un clásico: subidas (4) al Cristo de Rivas. Muy flojito.

X - 1:15' de trote matinal. Ritmo gasóil. Disfrutando, tras un invierno en el que las salidas estas de madrugada eran actos de fé. Noto que voy consiguiendo pillar ese ritmo que te permite correr mucho tiempo.

J - 1:5' de trote matinal. Ritmo similar.

V - Unos 104 kms de bici en 3:20'. Se alinean Saturno con Urano para que el menda pueda hacerse una salida larga un viernes al salir de currar. Que rico sabe lo que no se espera. Galapagar-Soto-Tres Cantos- Soto-Galapagar. Aunque la media podría considerarse decente, las sensaciones siguen sin ser buenas; no voy nada nada cómodo y acabo muy cansado.

S - Nada. Día completo de campíviri, con los enanos y unos amiguetes. Lo pasamos bien, hace un día bonito y ahora mismo está todo precioso. Mucho verde y mucha torrentera. Acabo el día más cansado que si hubiera entrenado, aguantar el ritmo de los menudos tiene su aquel.

D - Bici. Galapagar-Guadalix-Cerro de San Pedro, media vuelta y por Soto hasta Miraflores, donde me esperan labores de mozo de cuerda. Con una grupeta en la que me introduce un vecino con el que coincido al salir de casa, ni idea que le diera a los pedales. Gente maja, la verdad; y alguno anda bastante. Si puedo repetir lo haré. Lo paso mal en las subidas porque el cambio decide rebelarse y en cuanto subo del 17 me salta la cadena.Por la tarde, tras una comida pesadota, me vuelvo para Galapagar en bici. Me encuentro sorprendente bien, voy llaneando con soltura de Soto a Manzanares a más de 40km/h. Hay brisilla a favor, todo hay que decirlo. Pincho a la altura del cruce del Boalo. Cambio cámara, hincho y vuelve a reventar, pese haber comprobado que no había pellizco ni que la cubierta tuviera nada. En fin, las prisas que son muuu malas. Desde el arcén veo venir el coche de mi Santa y - blanco y en botella - la bici acaba en el maletero y el Macario de copiloto. Al final del día, no llegué ni a 100 kms.

Salen unas 3 horas de trote y más de 8 de bici, unas 11:20' en total. Aunque, como siempre, uno quiere más, las doy por buenas.

jueves, 12 de marzo de 2009

Practica "tunning"

Bueno, poco a poco he ido dando aspecto a la flaca una configuración más cómoda para lo que quier hacer. He mejorado la posición, voy más cómodo de hombros, de culo y las rodillas -sea o no efecto placebo - me duelen menos.

Hala, foticos...

Le faltan las Hed Jet...


La cabra, la cabra, la puta de la cabra...

Para culitos delicados...

... y perineos durmientes.

Y lo más feo, unos Q-Rings con los que de momento sufren menos mis canillas.

lunes, 9 de marzo de 2009

Semana 11 pre-Ironcat

De las semanas que, aunque al final salgan pocas horas, considero positivas. Se ha conseguido revertir la tendencia al perro y las molestias en la pata son menos; aunque la herida me está dando guerra. Esta semana espero ya poder meterla en una piscina sin riesgo de que se ponga verde.

De lunes a jueves, nada. Pocas ganas, excusas todas: La bici por el tiempo, la piscina por la herida, correr por la media del domingo anterior, curro, coche en taller... mejor vamos a llamarlo descanso.

V - Vuelta a la actividad, con una horita de trote por Galapagar, en compañía de un ventarrón salvaje; de esos que te dejan la cara color granate. Sensaciones de no avanzar en tramos embarrados con el aire en los morros.

S - 45' de trote mientras el enano juega su partidillo escolar sabatino. Por Guadarrama, con las patas acusando el trote del día anterior. El resto del día, fuera de casa, nada.

D - Bici, un Galapagar-Miraflores-Madrid (unos 100 kms, 3:20') Con unas sensaciones malísimas al principio y buenas pasada la primera hora, Sintiendo al final buenas piernas y con ganas de hacer más, el día estaba ideal. Pero tocaba estar "duchao" a una hora prudencial.

Resumiendo, unas 5 horas totales. Estas dos últimas semanas han sido un paso atrás, pero teniendo en cuenta que la cosa pintaba como para estar más tiempo parado, daremos por bueno lo poco hecho.

Llega el buen tiempo y alarga el día. A ver si hay unas semanas de tregua climatológica, para meter kilómetros. Y físico para aguantarlos. Y capacidad para "calzarlos" en el cuadrante, que con el buen tiempo también se incrementan otras actividades.

miércoles, 4 de marzo de 2009

De parones y bajones

Lo que cuesta enchufarse, pillar esa dinámica de correr de madrugada, nadar de noche, pedalear con frío y agua. Y lo poquito que cuesta soltarla. Me pasa siempre igual, en cuanto que tengo que hacer reposo, salir de él me cuesta un mundo. A miércoles estamos y sin haber hecho nada de nada, caundo esta semana quería haber retomado dedicaciones.

Cierto es que he tenido cosas que hacer, y que el reposo de estos días tampoco creo que venga mal (la rodilla sgue pelín hinchada y la herida no suelta el costrón ni p'atrás). Pero de estar enchufado y con "picores" por sudar he pasado a un molicie total, fugazmente alterada apenas por la media del domingo.

Y es que eso de atrasar un horita el despertador... lo que cuesta volver a adelantarlo.

Me cuesta, me cuesta un güebo y parte del otro arrancar cuando he parado. Y cuanto más tiempo paras, más cuesta. No sé si es la mezcla de la socorrida astenia primaveral, cansancio acumulado, molestias varias... o simplemente un paso o peaje obligado en el camino; no todos podemos mantener "la tensión" durante tantas semanas.

Uno, que flojea.

lunes, 2 de marzo de 2009

Semana 12 pre-Ironcat

Tras el hostión del domingo pasado, días de rodilla hinchada y herida que sigue sin terminar de curarse, la semana ha sido de parón. Curioso, los 2 años anteriores, en las mismas fechas siempre me ha tocado parar. Esta vez la cosa es menos preocupante, un golpe no es lo mismo que una rotura.

Así, de lunes a viernes nada de nada. Con idea de ir a la piscina, la visión de la herida me quita las ganas; no la veo para estar 1 hora en remojo. Está donde más estira la piel y cuesta que cicatrice bien. El golpe, tras pasar por todas las tonalidades, a mejor. Por la mañana mejor, al final del día molesta.

El sábado salgo a primera hora con la bici, por probar. A mí mismo y a la bici, que tras la toña ni había mirado como iba todo. Horita y media con alguna molestia pero muy buenas sensaciones; no hay nada como parar 5 días.

El domingo me arrimé para darle el dorsal de la Media de Villalba
a un amiguete. Me doy cuenta en la cola del chip de que tengo una llamada perdida, no viene. Y me encuentro media hora antes de la salida con un dorsal en la mano, en un día perfecto para correr con otro par de amiguetes que la van a trotar para hacer sitio al chuletón que nos vamos a apretar después. Voy al coche, me cambio (mi maletero es como la planta de oportunidades de Galerías Preciados, hay de tó) y me pruebo trotando desde el coche a la salida. Bueno, molesta pero poco. Peor son las tripas, que acabo de desayunar como un cerdo. Salgo, con idea de parar si noto que la molestia va a más. Voy con un par de amiguetes, de palique y a cola de pelotón. En el tercer kilómetro, que pasamos a una media -me dicen - de 5'15"/km, acelero un poquito. Sigo sin molestias. Y sigo acelerando hasta el final, sin grandes excesos, para acabar en torno a 1:34' con las sensaciones de haber hecho un buen entrenamiento. Posiblemente hice lo que no tenía que hacer, pero disfruté corriendo como hacía tiempo que no lo hacía. Veremos si no me tengo que acordar, en cualquier caso "que me quiten lo bailao".

Por cierto, la carrera es absolutamente recomendable. Media Maratón, pero con muchos tramos durillos campo a través muy muy bonitos. La organización y el ambiente, cojonudos.

Eso sí, agujetas hoy, haylas.