viernes, 22 de diciembre de 2006

Amos que nos vamos

Semana chunguilla para entrenos, como para casi todos. Pero ¿por fiestas y cachondeo?... no, cagontó, por puto curro; hasta ayer asfixiao a reuniones, presentaciones y horarios más largos que "una meá en una cuesta".
Lunes y miércoles en blanco, martes con escapadilla - a costa de la comida - a la pisci para hacer en una hora unos 90 largos, ritmo "jubilauta swimming pace". El jueves, en compañía de Barti, un par de 4000 a 4'/km en los que no iba ni p'atrás (el amigo Barti se cascó 3, con un par) Ir en ayunas a esas horas y sin beber casi nada, se ha hecho notar. O así quiero planteármelo, porque de verdad que iba faltito del tó.

Hoy, pronto pa casa a recoger a la prole, camino de tierras astures. Joder qué ganas tengo, de echarme unas sidrinas mirando al mar.

Pipiolos, que paséis buenas fiestas y empezad bien el año, que esperemos sea cojonudo.



Ah... me llevo la bici :-)

martes, 19 de diciembre de 2006

La que llevo entre las piernas

Mal pensados...

Llegada a casa hace unos 13 meses vía DHL, de cuadro italiano de gama bajilla pero solvente, con cachitos de Ultegra adheridos al mismo, comprada a un alemán a un precio bastante más asequible que todo lo visto en aquel momento por el solar patrio... ante ustedes, la Wilier Escape:


No llevo mucho con ella, pero acostumbrado a los fierros que he llevado, me parece aplicable la frase "no está hecha la miel para la boca del asno". Vamos, que sin ser un pepino comparable a lo que se ve en cualquier arcén, me sobra bici.


Ahora sólo faltan las piernas :-)

lunes, 18 de diciembre de 2006

Cumpliendo lo propuesto

Sin que sirva de norma, este fin de semana he conseguido hacer todo lo que pretendía. Sí, a veces ocurre.

Viernes
Carrerita express, lo que es llegar del curro, cambiarme, ir al cole de los peques, aparcar cerca y salir a rodar los 40-45' por los alrrededores (Valmayor, Los Arroyos) hasta que hagan la "suelta de vaquillas". Soy el padre más guarrete, je je.


Sábado
Mañana con quehaceres varios, con idea de comer pronto y salir de inmediato con la bici. Cambio el comer como dios manda por un par de montaditos y dos trufas, que si no me dan las mil (y me tiro al sofá). Rulillo majo, con frío pero sin aire, por El Escorial, Guadarrama, Los Molinos, Cerceda, Manzanares y Soto. Ligero momento "choff" que solvento con una barrita de cereales "Hacendado". Entre el aviso de pajarilla y lo putamente corto que es el día, vuelta para casa por lo más corto (Manzanares, Cerceda, Moralzarzal, Villalba) para hacer 3.15' (unos 95 kms). Más de lo que pensaba, menos de lo que quisiera, y más de lo que debí hacer; un simple pinchazo me habría supuesto quedarme sin luz con la consiguiente preocupación en casa.
Domingo
Carrera de Cercedilla. Muy muy bonita, tal y como está ahora el monte. Verdor y agua por todos los lados, daban más ganas de pasearla que de correrla. Se me hizo durilla; estando muy bien de patata y pulmones, las patas no me daban. La falta de descanso entre la bici vespertina del día anterior y el trote mañanero se hizo notar, más en estos momentos, que aún uno está tiernito. Lo mejor, ver a gente a la que hacía muchísimo que no veía: Ríchar, Strider, Cuevero, Javiere, Digufer, El Mudo, Prisillas...

Al final de la semana me salen unas 10,5 horas, de la cuales casi ¡9! en bici. Nadar nada y correr poco.

Esta semana se presenta jodidilla. Lunes y martes con curro a tope y viernes con salida de viaje. Si consigo salir a correr a ratillos, lo daré por bueno.

viernes, 15 de diciembre de 2006

Fin de semana "pre-navideño"

Pues sí, ya llegan las navidades. Cuando renegaba hace años de ellas, me comentaban los veteranos de la crianza que cuando fuera padre me iban a gustar más. Pero, fuera de que se va menos días al curro, sigo sin pillarlas el punto; a día de hoy me resultan un poco agobiantes.

A lo que vamos, este fin de semana es el último del año en el que podré dedicar más de 1 hora seguida a hacer algo de deporte; los demás, entre viajes y compromisos... ya veremos, bici seguro que no.

EL "plan" para éste:
V 40'-50' trote, por recordar como era eso de correr, de cara a Cercedilla
S 2-3 horitas de bici, en función de temperaturas, aires y hueco posible
D 11-12 kms sube que baja por Cercedilla. No me veo con ganas de ir a cuchillo

Dormir algo más y mejor. Estas últimas dos noches (*itis de la pequenita habemus) me han dejado hecho jenillas.

Hoy tengo las patas como palitroques, 3 días seguidos de bici (ayer otros 55 a unos 30km/h) a estas alturas me han dejado madurito, morros cortados y cara de cabrero.

Ayer noche intenté hacer abdominales mientras Alberto hacía sus 10' de lectura diaria: Cuando iba por el 7º, claudiqué, me fui a por unas cervecitas (sí, plural) y me senté en el sofá. Ya me acordaré, cuando intente acoplarme y me den las patas en la panza, je je ...pero que ricas saben.

Saludos y buen fin de semana.


jueves, 14 de diciembre de 2006

Confirmado: Estoy sanote.

La prueba de esfuerzo no es muy agradable. Eso de correr en una cinta cableado, con un tubarro en la boca y con calor artifical... pero bueno, para algo espero que sirva.

Ayer tarde me dieron, con una explicación detallada, el informe de la prueba de esfuerzo. Estoy aparentemente sanote, no tengo nada raro. De fuerza y flexibilidad mal, la tripa blandurria, escoliosis importante y prono un poquillo. Jodó, así leído, me van a dar el puesto de campanero de Notre Dame :-).

Las pulsaciones altas, que es realmente lo que me preocupaba un poquillo y lo que me obligo (vía María) a hacerme la prueba, no son problema. De hecho, si sobrepaso un poco las 200 ppm no debiera preocuparme. Al hilo de esto último, como conclusión, me comentan que todo lo que haga por debajo de 155 ppm es como no hacer nada. Vamos, que para ser eficaz tengo que ir subidito de vueltas. Voy a tener que entrenar como Sergio, a toda leche todos los días, je je.

De pulmones ando algo mejor (casi 6 litros y resto valores buenos) y será por ello que me ha salido un % de VO2max de 70, se me sale de todas las gráficas. Vamos, que aun siendo únicamente un parámetro más dentro de los n-mil que influyen en el rendimiento, y mejorable a la que suelte unos kilillos, parece ser que hay fondo de armario.

Recomendaciones: 3 días semanales ejercitando fuerza, abodminales y lumbares, comer más legumbres, más pescado, dormir 3 horas más al día, hacer series, estirar más... ummm.... se les ha olvidado decir que deje de currar, y que mi señora y los enanos me echen de casa :-(

Conclusión mía: llevo años tocándome las pelotillas, pero... bien a gustito. Seguiremos haciendo rodajillos-tertulia a la que se pueda.

Hoy, si se puede, bici. No será lo idóneo quizá el meter 3 días seguidos de bici con similar kilometraje y ritmo, pero entiendo que hay que aprovechar estos días. Si consigo meter 4 sesiones de bici en el exterior en una semana de diciembre, mejor que mejor. Obviamente, nadar y correr se resienten, probitinas ellas.

miércoles, 13 de diciembre de 2006

Temas a resolver.

Hay otros más, pero ahora mismo "me pican":

Bici.
Sé que no tiene tamaño ni geometría para un triatlon LD, pero ni quiero - ni me dejarían - gastarme perras en otra bici. Además, dicho sea de paso, estoy encantando con la mía.
Aparte de las maniobras por ahí comentadas (adelantar sillín, bajar manillar, etc), será cuestión de ir mirando de poner algún acoplillo, por ir adaptándonos a esa postura que ahora mismo me parece imposible, me dan las patas en la panza y se me duermen las pelotillas. Lo del manillar "caprino", a día de hoy, no me convence mucho. Miro y miro y veo que, salvo el que tienen en el Decarthon, valen todos unas pelillas y no me ponen tampoco muy berraco. Es que soy de los antiguos, de los de agarrar el manillar por abajo.
En fín, habrá que apoquinar, previa sisa en otros gastos.

Piscina.
Opciones actuales:
  • Nadar a mediodía. No me gusta porque a esas horas el cuerpo me pide que me dé el soly el aire.
  • Nadar por la tarde. Tengo opción, cerca de mi casa, de acceder L,X y V a una que cierra a las 20.15. Pero... muchos días no voy a llegar a tiempo, y aunque llegue, supone no ver a mis enanos 3 días a la semana. No quiero renunciar al mejor momento del día.

La solución "molona" sería encontrar algo a primera hora de la mañana (7-7:30) en zona bien cercana a mi casa (Galapagar), bien cercana al curro (Vallecas Villa). En ello estamos, a ver si para enero es tema resuelto, que el tiempo vuela.

Hoy han caido 55 kms por Vallecas, Mejorada, Velilla, Loeches y vuelta por el Butarrón, repechín que hoy se me antojaba el Angliru.

Pellas

Semana esta a priori presuntamente tranquila laboralmente hablando, lo cual debiera permitir hacer cositas a mediodía. De momento el lunes me lo fumo, a primera hora de la mañana me faltan pelotas y a mediodía tengo la llamada de un buen amiguete para efectuar ciertas transacciones de mercancía de uso infantil (DVD's x cañas, se llama). En fín, la preparación para un triatlon debe saber inclinar la cabeza y dejar paso ante los Pokemones, Vickie el Vikingo, Correcaminos y, por supuesto, Mazinger Z. Conste que no quiero criar a un friki, eh!.
Ayer martes, con el remordimiento de coinciencia por las "pellas" acrecentado por el solazo hubo el día anterior, salida en bici a mediodía con Dani. Dani merece un monográfico. Es compi de la oficina, conocido fugazmente muchos años ha y 100% ciclista. Hijo de ciclista pata negra, ciclista desde enano, y practicante asiduo aun estando, como muchos lo estamos, pinzado por las n-mil obligaciones diarias y semanales. Cuando el tío se pone a carburar sabes que toca apretar el culo; mientras él va de cháchara y esperando, yo voy cual arenque fuera de agua. Una máquina. Le quiero liar para rollitos tri pero no se deja. Al final, nos salen unos 50 kms aunos 30 km/h (y el mundo arreglao, que hay que ver lo que rajamos, je je).


Para hoy miércoles, en mi cabecilla bullía la idea de hacer mi primer "doblete". Correr al amanecer y nadar a mediodía. Pero entre la pereza que me daba a las tantas de la noche - tras visita al dentista con el enano y los zafarranchos varios - el andar sacando la bici del coche, los soletes que el Montesdeoca ponía en el mapa, y que la burra voy a estar días sin olerla... pues ná, si dejan hoy daremos pedales.

lunes, 11 de diciembre de 2006

Primeros fríos

Tras un otoño raramente otoñal, con temperaturas moderadas y mucha agua, y que ha dejado el campo precioso, viene ya la rasca. Y, como es norma por la sierra de Madrid, acompañada de un ventarrón gélido que mete el frío en los tuétanos; así ha estado el puente. Las salidas a correr han sido, entre barros y aires, durillas. Pero de las que al llegar a casa, ya bajo la ducha caliente, dejan un regustillo agradable. Otra cosa es coger la bici...

Viernes tarde, comida temprana en solitario para a eso de las 2 salir a rodar un rato cuando menos apetece, pero que al menos no impacte demasiado en la prole. A los 20' ya me cae un chaparrón, a la altura de la presa de Valmayor, que avisa de lo "placentera" que va a ser la improvisada rutilla. De la idea inicial de tirarse al monte (Cruz Verde, Cercedilla...) paso a buscar cielos más azules: Colmenarejo, Valdemorillo, Villanueva de la Cañada, Quijorna, Nalagamella, Valdemorillo, El Escorial, Guadarrama y a casita que hay que fichar. Joder, qué aire, había que ponerse de pie hasta en las cuestas abajo. Eso sí, al pillar terreno majo con viento de culo, sensaciones DPM, je je. En casa, automasajeos varios para recuperar la sensibilidad de los pinreles.

Al final de la semana salen 7 horas, salvada por los festivos. A ver si es posible mantener esas 7 semanales hasta final de fiestas para que a partir de reyes ir subiendo algo las dedicaciones. Va a estar complicado, pero se hará lo que se pueda.

jueves, 7 de diciembre de 2006

Puenting...

...para casi todos. Henos aquí, pringando con unos pocos despistados más.
Ayer, 12 kilometrillos soltando canillas de la prueba de esfuerzo del día anterior. Eso de hacer sentadillas y correr a tope, me ha dejado para sopitas. Pero al menos, ya me han confirmado que de la patata estoy "perfecto en mayúsculas" (sic).


Así que, aunque con un motor de poco cubicaje (a 197 ppm me puse), con una elasticidad nula, con fuerza escasilla, rodillas y pies bien, tobillos mal, parece que tengo cuerda para unos añitos más.

Veo en el
foro de elatleta que al amigo Luis ha organizado sarao guapo en La Pedriza. Me jode no ir, es una muy buena ocasión de saludar a viejos conocidos y amigos. Pero bueno, es por una buena causa, me piraré de vacaciones unos días a tierras astures.

Me he apuntado a la carrerita de
Cercedilla. No me va mucho eso de no pisar terreno estable, pero es bonita, cerca de casa, voy con amiguetes y luego hay carreras para críos, a ver si Alberto se anima.

martes, 5 de diciembre de 2006

El trabajo dignifica a las personas

Tamaña aseveración la tuvo que hacer alguien que no curró en su vida. Vaya semanita y pico de curro intenso, con prisas, malos entendidos, cabreos y broncas intestinas que no llegan a ningún lado. Y sin el consuelo o escape de machacarse un poco para soltar mala baba.

Una sesión de pisci y una salida en bici en toda la semana, unos 45 kms a poco más de 30 km/h y... nada más. El viernes, médicos infantiles, logísticas de hogar
...

El sábado viaje lúdico-gastronómico-comercial (ir a Guijuelo con amigotes a hacer acopio de jalufo y a degustarlo en todos sus formatos).
Y el domingo, compromisos falimiares y posterior papeo con amigotes. Por la tarde, finalizado el zafarrancho infantil de baños, cenas y ubicaciones en respectivos catres/cunas, hago débil amago de salir a correr. Pero no puedo ni con los cordones. Cuando no se puede no se puede, y además es imposible.

En cualquier caso, esta semana y la anterior entraban dentro de lo consideraba de antemano "semanas chungas". A ver si ahora con el puente, la cosa mejora; es la idea.

De momento, hoy martes, tras lunes de prescrito descanso, lo que tengo trazado como presunto punto de inflexión: Prueba de esfuerzo habemus. Qué pereza dejarme los higadillos en una cinta al son que me marquen.